『ほどほどマッチョになる』第6週

こんにちは

いとう（@daitennen5）です。

『ほどほどマッチョになる』第6週目です。

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 先週は運動もしていないのに体重が減るという奇跡が起きました。

↓前回はこちらから

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『痩せ体質の人』になりつつある僕。

今週はどうでしょうか？どうなんでしょう！？

それでは第6週のもろもろ公開していきます！

 目次

トレーニング内容

基本のトレーニング内容です。

筋トレ(3日サイクル)

1日目  胸、肩をガッチリさせる系

2日目  お腹を割る系

3日目  休息日

運動(2日サイクル)

1日目  ランニング、なわとび

2日目  休息日

※運動は気が向いたら休息日もやるつもり

筋トレ内容に関しては下記記事にて詳細を書いています。

daitennen-life.hatenablog.com

では週間報告です。

11/25(日)

 この日から運動するぞ！と意義込んでいましたが

やっぱり左足痛い、、、、

完全に痛みがなくなるまで運動はしないと決めたのでやめておきます。

腹筋割る系の筋トレをやって、この日からストレッチも始めました！

こちらの動画のメニューをやっています。

前屈が出来るようになる２分簡単ストレッチ!体が硬い人でも出来るストレッチ

身体が柔らかいと血流がよくなって痩せやすいという噂がありまして。

その噂を信じてこれからストレッチは毎日やるつもりです 。

今まで考えたこともなかったですが開脚とかもできるようになりたいなと思ってます。

11/26(月)

『寺ジャズ』でした！  

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参加者の方が親睦会を企画してくれました！

昨日は寺ジャズでした！
今回もたくさん参加してもらいました！うれしい。

練習後は参加者の方が企画してくれた親睦会！(in 居酒屋)
みなさんの音楽ルーツやいろいろ諸々、楽しかった。酔っ払った。

親睦な写真を撮り忘れました。#寺ジャズ#Jazz https://t.co/WwurCBN1yZ

— いとうともひこ (@daitennen5) 2018年11月27日

ええ、飲みましたよ。食べましたよ。

この日は休息日です。

毎日のプランクと

【1分で分かる筋トレメニュー】プランクで体幹を鍛えよう | Smartlog

ストレッチだけはなんとかやりました。

（なぜか11/27になってますが11/26のデータです。）

 

11/27(火)

足の痛みがほぼなくなってきました。

もう少しかな。

胸、肩ガッシリ系の筋トレとプランク、ストレッチをやりました。

プランクがとにかくキツイ。

11/28(水)

 帰宅→食事→お風呂→就寝

全てをサボりました。

11/29(木)

前日のサボってしまった分の腹筋割る系の筋トレ、ストレッチをやりました。

腹筋が悲鳴を上げてる。プルプルプルプルプルプルプルプル

11/30(金)

週末です。

翌日は休日なのでお酒飲んでしまいました。

そのまま寝ました。

あ〜あ。

12/1(土)

我聞のレコーディングでした。

前日サボった分の胸、肩ガッシリ系の筋トレとプランク、ストレッチやりましたよ。

眠い！

今週の体重

 では今週の体重発表です。

 ジャン！

イエ〜〜〜イ！！！ 

まとめ

今週も減量しております。

これは完全に調子に乗ってきています。

足も痛みがなくなったので明日から今度こそ運動を再開しようと思います！

そしたらまた痩せちゃいますね。ほどほどマッチョがもうすぐそこです！

来週も楽しみだ！

それではまた土曜日に！

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応援よろしくお願いします！

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 買うしかないなあ、、、、

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