『ほどほどマッチョになる』第4週
こんにちは
いとう（@daitennen5）です。
『ほどほどマッチョになる』第4週目です。
早いもので宣言からもう１ヶ月が経ちました。
今のところ継続できているのでいい感じです。
先週はついに減量の兆候がみられ歓喜に湧きました！
こっからガンガン行くぞ！っと鼻息荒くしていたらふと異変が・・・・
足首痛い、、、（特に右足）
まさかの負傷です。
そんな医者に行くほどではないと思いますが、走るのとか縄跳びとかやらないほうがよさそうな感じ。
いい感じで運動を続けれていたのでショックでしたが、ここで完全に痛めたら元も子もないので無理せず様子見で過ごしました。
筋トレは継続して行っています。
果たして運動しなくて体重は大丈夫だろうか。
測定がドキドキです。
では第４週のもろもろ公開していきます！
目次
トレーニング内容
基本のトレーニング内容です。
筋トレ(3日サイクル)
1日目 胸、肩をガッチリさせる系
2日目 お腹を割る系
3日目 休息日
運動(2日サイクル)
1日目 ランニング、なわとび
2日目 休息日
※運動は気が向いたら休息日もやるつもり
筋トレ内容に関しては下記記事にて詳細を書いています。
では週間報告です。
11/11(日)
この日から右足首に異変が。（ちなみに左もちょっと痛い）
朝起きて歩くと痛みがありました。
もう何年も運動していなかった身体がいきなりダイエットとか始めるからビックリしたんでしょうかね。
っていっても大して運動してないんで身体が弱いだけでしょうけど。
この日は運動がない日なので、筋トレ(肩、胸ガッシリ系)だけやりました。
11/12(月)
この日も足痛い！
そのため運動はおやすみしました。
腹筋割る系の筋トレだけ行い寝ました。通勤で1時間以上歩くため足がツライ。
あんまり症状が良くなっていない気がする。
11/13(火)
引き続き運動はおやすみ。
筋トレは休息日。
ダイエットの効果が出てきているのか、通勤で履いてるズボンのウエストが若干ゆるくなったような。
上司からは気のせいだと言われてますが、、、
11/14(水)
この日から会社の倉庫掃除が始まり結構な重労働。
筋トレをサボろうかと思いましたが、自分に喝を入れ胸、肩ガッシリ系筋トレやりました。エライ！
足首は若干良くなってきたような。もう少し様子見ます。
11/15(木)
この日も倉庫掃除。
帰宅後、すっげーお酒を飲みたい気分でしたが我慢！
僕は車で近所の田んぼまで行き車内で楽器の練習をしているため、お酒を飲むと練習できなくなっちゃうんですよね。
防音室ほしい。
防音室を設置する家がほしい。
家を買うだけのお金がほしい。
なんてことを考えながら腹筋割る系の筋トレやりましたよ！
絶対ほどx2マッチョになって、なんやかんや上手くいって金持ちになるんだ！
11/16(金)
１週間お疲れ様です！って事でお酒飲みました！
筋トレも休息日のため何にもしなかった。
仕事では倉庫掃除が１番ハードな日で何回階段昇り降りするんじゃいってぐらい動いた
。
3日間地味に１万歩以上歩いてるのでもしかしたら痩せちゃったかも。
11/17(土)
今日は息子の幼稚園の授業参観でした。
息子が幼稚園で楽しそうで何よりでした。
参観が終わり長崎チャンポン屋へGO！！！めっちゃ食った。
うまかった〜
（やっぱこういう系はカロリー高いんですね）
筋トレは胸、肩がっしり系です。
少し筋力ついてきたような。あんまりプルプルしなくなりました。
今週の体重
では今週の体重発表です。
運動を１週間おやすみしたためちょっと不安ですがどうでしょう、、、、
じゃん！！！！
ああ〜〜〜〜やっぱ増えてる〜〜〜〜
まとめ
やっぱり運動しないとダメですね。
身体は正直です。
今日はかなり足首の調子が良かったんですけど一応運動をおやすみしておきました。
明日からはちょっとずつ運動して行こうと思います。
きっと来週は痩せているはず！頑張ります！
それではまた土曜日に・・・・
応援よろしくお願いします！
加圧シャツ、気になります。買っちゃおうかなあ〜
