『ほどほどマッチョになる』第12週
こんにちは
いとう（@daitennen5）です。
『ほどほどマッチョになる』第12週目です。
いやあ～先週はわかりやすい正月太りをしてしまいました。
↓先週分
一週間で65.4kg→67.5kgはちょっとダメでしょ。
さすがに反省したので今週はそれなりに運動をしました。
いやあ～しんどかった。
ってか外が寒いです。めちゃくちゃ寒い。
家から出るのにかなりの勇気が必要です。
冬はダイエットに向きませんねえ。
では第12週のもろもろ公開していきます！
目次
トレーニング内容
基本のトレーニング内容です。
筋トレ(3日サイクル)
1日目 胸、肩をガッチリさせる系（筋トレ①）
2日目 お腹を割る系（筋トレ②）
3日目 休息日
運動(2日サイクル)
1日目 ランニング、なわとび
2日目 休息日
※運動は気が向いたら休息日もやるつもり
筋トレ内容に関しては下記記事にて詳細を書いています。
では週間報告です。
1/6(日)
筋トレ②とストレッチ！
やりました！
お腹プルプルですよ。
ダイエット初期に戻った感じです。
なによりもプランクがキツイんです。
とにかくキツイ！
1/7(月)
運動とプランク、ストレッチDAY！
やった！えらい！
運動は不思議とブランクをあまり感じずにできました。
相変わらずなわとびは調子いい！
1/8(火)
筋トレ①とプランク、ストレッチ！
ちゃんとやった！
1/9(水)
筋トレ②とストレッチ！
本当は運動の日だったんですが寒すぎと体がだるくてやめました。
これからキツイなあ
（諸事情で会社を休んだため全然歩いてない。）
1/10(木)
帰宅！
飲酒！
就寝！
1/11(金)
この日は寺ジャズ！
2019.1.11
— 寺ジャズ (@temple_jazz) 2019年1月12日
寺ジャズ練習風景
課題曲
『Just friends』
『Autumn leaves』
・セッション
・コードトーンでアドリブ
・9thを使う練習
などなど
次回は2月初旬～中旬開催予定です！
ご興味ある方はぜひご連絡ください！#寺ジャズ #Jazz #ジャズ pic.twitter.com/MpcACoSIf7
今回も楽しくできました。
いろんな方が参加してくれるようになったので本当に嬉しい。
ご興味ある方はぜひご連絡ください！
帰宅後にはちゃんと運動しに行きましたよ。
凍える寒さでした。
筋トレ①とストレッチもやった！
1/12(土)
休日！
運動はない日なので筋トレ②とストレッチです！
さあ計測！
今週の体重
では今週の体重発表です。
じゃん！！！
よしっ！！！
まとめ
今週も体重増えてたらやばいなあ〜と怯えてましたがちゃんと減ってました！
が、数週間前よりまだまだ体重あるので引き続き運動をサボらず来週を過ごして行きたいと思います！
この寒さに負けずにできるかな？心配です！
それではまた土曜日に・・・・
応援よろしくお願いします！
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